Dostępna w kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100 kcal. Składa się z pięciu posiłków – 3 głównych (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch uzupełniających (drugie śniadanie oraz podwieczorek).

Jest to dieta podstawowa przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Basic Pack

Jest to dieta przeznaczona dla osób, które śniadanie i kolację przygotowują sobie sami, a potrzebują posiłków do pracy. Jest to wycinek z diety Basic – drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek z diet 1200, 1800 oraz 2100 (czyli małej, średniej i dużej). Tę dietę musimy uzupełnić sami, aby była w pełni zbilansowana.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Work Pack

Dostępna jest w trzech kalorycznościach.

Dieta w kaloryczności 2500 kcal składa się ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu oraz kolacji.

W kaloryczności 3000 kcal ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, trzeciego obiadu (zawsze wegetariańskiego) oraz kolacji.

W kaloryczności 3500 kcal ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, trzeciego obiadu (zawsze wegetariańskiego), podwieczorku oraz kolacji.

Jest to dieta, która tak jak dieta Basic opiera się na wszystkich grupach produktów z Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, ale przeznaczona jest dla osób, które potrzebują zwiększonej ilości kalorii w związku z wykonywaną pracą lub zwiększoną aktywnością fizyczną.

To co odróżnia tę dietę od innych wysokokalorycznych diet dostępnych na rynku to to, że zwiększoną kaloryczność uzyskujemy z dodatkowych obiadów, a nie z dodania do potraw np. większej ilości tłuszczów. Dieta ta często jest również wykorzystywana jako źródło dodatkowych obiadów dla członków rodzin.

W celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety, dla Ciebie i Twojej dyscypliny sportu skontaktuj się z naszymi ekspertami.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 2500kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 3000kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 3500kcal

Dieta Wege Pack jest to dieta wegetariańska, w której produkty mięsne zastąpione są przez produkty strączkowe suche (ciecierzycę, soczewicę, różnego rodzaju fasolę oraz soję) oraz nabiał.

Jest to dieta przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Przeznaczona jest dla osób, które chcą wyeliminować ze swojego jadłospisu mięso oraz ryby we wszystkich postaciach. Nie jest to dieta wegańska tylko wegetariańska.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Wege Pack

Dostępna w kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100 kcal. Składa się z pięciu posiłków – 3 głównych (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch uzupełniających (drugie śniadanie oraz podwieczorek).

Jest to dieta podstawowa przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na piramidzie żywieniowej oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Jedyną różnicą w tej diecie jest brak ryb oraz przetworów rybnych. Jest przeznaczona dla osób, które nie chcą lub nie mogą z przyczyn zdrowotnych jeść ryb.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw NoFish Pack

GlutenFree Pack jest dietą, z której eliminujemy zboża zawierające gluten, czyli pszenicę i wszystkie jej odmiany jak orkisz czy kamut, żyto, jęczmień oraz owies zanieczyszczony glutenem. Zastępujemy je kaszami bezglutenowymi np. komosą ryżową, kaszą gryczaną czy kaszą jaglaną oraz mąkami kukurydzianą, ryżową, gryczaną oraz mieszankami bezglutenowymi dostępnymi na rynku.

Jest to dieta składająca się z 5 posiłków tak jak dieta podstawowa Basic Pack, o takich samych kalorycznościach – 1200, 1500, 1800, 2100 kcal oraz możliwa jest w wersji Work Pack, z trzema posiłkami. Ma takie same wartości odżywcze jak dieta podstawowa.

Przeznaczona jest dla osób, które z różnych przyczyn nie mogą np. z powodu nietolerancji lub alergii lub nie chcą spożywać glutenu. Nie jest przeznaczona dla osób chorujących na celiakię.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Glutenfree Pack

Lactose Free Pack jest dietą, z której eliminujemy produkty zawierające laktozę, czyli cukier mleczny. Zastępujemy je produktami o obniżonej zawartości laktozy, które są dostępne na rynku.

Jest to dieta składająca się z 5 posiłków tak jak dieta podstawowa Basic Pack, o takich samych kalorycznościach – 1200, 1500, 1800, 2100 kcal oraz możliwa jest w wersji Work Pack, z trzema posiłkami. Ma takie same wartości odżywcze jak dieta podstawowa.

Przeznaczona jest dla osób, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą spożywać laktozy.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Lactosefree Pack

Dieta o obniżonej zawartości węglowodanów jest to dieta, z która zawiera większą ilość tłuszczów (35-40 %), zwiększoną ilość białka (20-25 %) oraz obniżoną ilość węglowodanów (40-45 %) w stosunku do diety Basic Pack.

Obniżenie węglowodanów uzyskujemy poprzez eliminację ich z głównego posiłku – obiadu. Składa się jak wszystkie pozostałe diety z pięciu (Full Pack) lub trzech (Work Pack) posiłków, o kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Diety o obniżonej ilości węglowodanów

Dieta Wege & Fish Pack jest to dieta wegetariańska, w której produkty mięsne zastąpione są przez ryby, produkty strączkowe suche (ciecierzycę, soczewicę, różnego rodzaju fasolę oraz soję) oraz nabiał.

Jest to dieta przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Przeznaczona jest dla osób, które chcą wyeliminować ze swojego jadłospisu mięso we wszystkich postaciach.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Wege & Fish Pack

Dieta o niskim IG (indeksie glikemicznym). Przeznaczona jest dla osób, które zmagają się z problemem insulinooporności lub chorują na cukrzycę typu drugiego i potrzebują posiłków o niskim indeksie glikemicznym.

W tej diecie eliminujemy białą, przetworzoną mąkę, zastępując ją produktami pełnoziarnistymi oraz cukier, zastępując go ksylitolem, erytrolem oraz stewią. Posługujemy się indeksem oraz ładunkiem glikemicznym, tak żeby utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.

Jest to dieta zbilansowana, o takich samych kalorycznościach 1200, 1500, 1800, 2100 i wartościach odżywczych jak dieta Basic. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia. W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado).

Zwykle polecana jest osobom z nadwagą i otyłością, ponieważ często mają one również insulinooporność.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

Przykładowy zestaw Diety o niskim indeksie glikemicznym IG

Dieta ketogeniczna to taka, w której podaż̇ substratów glukogennych (nie błonnikowych węglowodanów oraz aminokwasów glukogennych) jest wystarczająco niska, aby zmusić́ organizm do potraktowania tłuszczu jako głównego źródła energii i zwiększenia produkcji ciał ketonowych. Ten rodzaj strategii żywieniowej pozwala ludziom na wejście w stan adaptacji do ketozy (ketozę̨ charakteryzuje poziom ketonów we krwi przekraczający 0,3 mmol/l.) w trakcie, którego węglowodany przestają być głównym źródłem energii dla organizmu, a ich miejsce zajmują̨ tłuszcze i ketony.

Śniadanie, 2 śniadanie, obiad, kolacja (nie dołączamy sztućców). W kaloryczności:

• 1200 kcal – 3 posiłki,
• 1500 kcal – 3, 4 posiłki,
• 2000 – 2500 kcal – 4 posiłki.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 2000 kcal 2500 kcal

Przykładowe danie Diety ketogenicznej