BASIC PACK

Dostępna w kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100 kcal. Składa się z pięciu posiłków – 3 głównych (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch uzupełniających (drugie śniadanie oraz podwieczorek).

Jest to dieta podstawowa przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

basic pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Basic Pack:

basic pack śniadanie

Śniadanie

Płatki ryżowe na mleku z gruszką, malinami i płatkami migdałowymi

basic pack drugie śniadanie

II śniadanie

Zupa – krem z zielonego groszku z pestkami dyni

basic pack obiad

Obiad

Pieczony kotlet mielony z jajkiem, pieczone ziemniaki, szparagi, brukselka, pomidorki pieczone

basic pack podwieczorek

Podwieczorek

Pudding chia z mlekiem kokosowym i truskawkami z jagodami goji

basic pack kolacja

Kolacja

Sałatka z mozzarellą, truskawkami, pomidorkami, ogórkiem, suszonymi pomidorami na liściach szpinaku

WORK PACK

Jest to dieta przeznaczona dla osób, które śniadanie i kolację przygotowują sobie sami, a potrzebują posiłków do pracy. Jest to wycinek z diety Basic – drugie śniadanie, obiad oraz podwieczorek z diet 1200, 1800 oraz 2100 (czyli małej, średniej i dużej). Tę dietę musimy uzupełnić sami, aby była w pełni zbilansowana.

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1800 kcal 2100 kcal

work pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Work Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Work Pack:

work pack drugie śniadanie

II śniadanie

Zupa – krem z pomidorów z bazylią

work pack obiad

Obiad

Pieczona polędwiczka z karmelizowaną, czerwoną cebulką, kaszą gryczaną i szpinakiem

work pack podwieczorek

Podwieczorek

Kulki mocy daktylowo – śliwkowe

Węglowodany ogółem:  …
Białko ogółem:  …
Tłuszcz:
% udział energii z :
– węglowodanów …
– z białek …
– z tłuszczy …

SPORT PACK

Dostępna jest w trzech kalorycznościach.

Dieta w kaloryczności 2500 kcal składa się ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu oraz kolacji.

W kaloryczności 3000 kcal ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, trzeciego obiadu (zawsze wegetariańskiego) oraz kolacji.

W kaloryczności 3500 kcal ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, drugiego obiadu, trzeciego obiadu (zawsze wegetariańskiego), podwieczorku oraz kolacji.

Jest to dieta, która tak jak dieta Basic opiera się na wszystkich grupach produktów z Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, ale przeznaczona jest dla osób, które potrzebują zwiększonej ilości kalorii w związku z wykonywaną pracą lub zwiększoną aktywnością fizyczną.

To co odróżnia tę dietę od innych wysokokalorycznych diet dostępnych na rynku to to, że zwiększoną kaloryczność uzyskujemy z dodatkowych obiadów, a nie z dodania do potraw np. większej ilości tłuszczów. Dieta ta często jest również wykorzystywana jako źródło dodatkowych obiadów dla członków rodzin.

W celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety, dla Ciebie i Twojej dyscypliny sportu skontaktuj się z naszymi ekspertami.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

sport pack przykładowy zestaw 2500 kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 2500kcal

sport pack przykładowy zestaw 3000 kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 3000kcal

sport pack przykładowy zestaw 3500 kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack 3500kcal

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Sport Pack:

sport pack śniadanie

Śniadanie

Płatki owsiane na mleku z musem wiśniowym i płatkami migdałów

sport pack drugie śniadanie

II śniadanie

Młoda, biała kapusta z pomidorami i koperkiem

sport pack obiad

Obiad

Pieczona polędwiczka z sosem żurawinowym, kaszą gryczaną, gotowanymi na parze brokułami i groszkiem

sport pack drugi obiad

II obiad

Kotleciki mielone z udźca indyka z cukinią, puree ziemniaczano- brokułowe, marchewka z groszkiem

sport pack trzeci obiad

III obiad

Spaghetti z tofu, cukinią, pomidorkami i czarnymi oliwkami

sport pack podwieczorek

Podwieczorek

Muffinka jogurtowa z truskawkami

sport pack kolacja

Kolacja

Pełnoziarnista kajzerka z camembertem, suszonymi pomidorami i żurawiną z pomidorkami

WEGE PACK

Dieta Wege Pack jest to dieta wegetariańska, w której produkty mięsne zastąpione są przez produkty strączkowe suche (ciecierzycę, soczewicę, różnego rodzaju fasolę oraz soję) oraz nabiał.

Jest to dieta przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Przeznaczona jest dla osób, które chcą wyeliminować ze swojego jadłospisu mięso oraz ryby we wszystkich postaciach. Nie jest to dieta wegańska tylko wegetariańska.

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

wege pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Wege Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege Pack:

wege pack śniadanie

Śniadanie

Omlet z pomidorkami, czerwoną cebulką, kukurydzą i szczypiorkiem z miksem sałat

wege pack drugie śniadanie

II śniadanie

Muffinka jogurtowa z truskawkami

wege pack obiad

Obiad

Faszerowany bakłażan z kuskusem i ciecierzycą z dodatkiem owoców granatu i kukurydzą

wege pack podwieczorek

Podwieczorek

Zupa – krem z zielonego groszku z pestkami dyni

wege pack kolacja

Kolacja

Sałatka z mozzarellą, truskawkami, pomidorkami, ogórkiem, suszonymi pomidorami na liściach szpinaku

WEGE & FISH PACK

Dieta Wege & Fish Pack jest to dieta wegetariańska, w której produkty mięsne zastąpione są przez ryby, produkty strączkowe suche (ciecierzycę, soczewicę, różnego rodzaju fasolę oraz soję) oraz nabiał.

Jest to dieta przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Przeznaczona jest dla osób, które chcą wyeliminować ze swojego jadłospisu mięso we wszystkich postaciach.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

wege fish pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Wege & Fish Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege & Fish Pack:

wege fish pack śniadanie

Śniadanie

Omlet biszkoptowy z serkiem waniliowym i bananem oraz musem z truskawek

wege fish pack drugie śniadanie

II śniadanie

Młoda, biała kapusta z pomidorami i koperkiem

wege fish pack obiad

Obiad

Pieczony łosoś z pieczonymi ziemniakami, karmelizowaną cebulką, pieczarkami i pieczonymi pomidorkami

wege fish pack podwieczorek

Podwieczorek

Sałatka owocowa z owoców sezonowych z mięta

wege fish pack kolacja

Kolacja

Sałatka z tuńczykiem, miksem sałat, rzodkiewką, kiszonym ogórkiem, żółtą marchewką

NOFISH PACK

Dostępna w kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100 kcal. Składa się z pięciu posiłków – 3 głównych (śniadanie, obiad i kolacja) oraz dwóch uzupełniających (drugie śniadanie oraz podwieczorek).

Jest to dieta podstawowa przeznaczona zarówno dla osób, które chcą schudnąć – kaloryczność 1200 kcal dla kobiet i 1500 dla mężczyzn oraz dla osób, które chcą się zdrowo i racjonalnie odżywiać – kaloryczność 1500, 1800 i 2100 kcal. Opiera się na piramidzie żywieniowej oraz zasadach zdrowego żywienia.

W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado). Jest to dieta składająca się z 45-55 % węglowodanów, 15- 25 % białka oraz 30-35 % tłuszczów.

Jedyną różnicą w tej diecie jest brak ryb oraz przetworów rybnych. Jest przeznaczona dla osób, które nie chcą lub nie mogą z przyczyn zdrowotnych jeść ryb.

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

nofish pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw NoFish Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta NoFish Pack:

nofish pack śniadanie

Śniadanie

Płatki owsiane na mleku z musem wiśniowym i płatkami migdałów

nofish pack drugie śniadanie

II śniadanie

Muffinka jajeczna z warzywami

nofish pack obiad

Obiad

Pieczony camembert z komosą ryżową, sosem żurawinowym i gotowanymi na parze warzywami

nofish pack podwieczorek

Podwieczorek

Pudding chia z mlekiem kokosowym i truskawkami z jagodami goji

nofish pack kolacja

Kolacja

Sałatka z komosą ryżową, jajkiem, pomidorkami, awokado i jarmużem

GLUTENFREE PACK

GlutenFree Pack jest dietą, z której eliminujemy zboża zawierające gluten, czyli pszenicę i wszystkie jej odmiany jak orkisz czy kamut, żyto, jęczmień oraz owies zanieczyszczony glutenem. Zastępujemy je kaszami bezglutenowymi np. komosą ryżową, kaszą gryczaną czy kaszą jaglaną oraz mąkami kukurydzianą, ryżową, gryczaną oraz mieszankami bezglutenowymi dostępnymi na rynku.

Jest to dieta składająca się z 5 posiłków tak jak dieta podstawowa Basic Pack, o takich samych kalorycznościach – 1200, 1500, 1800, 2100 kcal oraz możliwa jest w wersji Work Pack, z trzema posiłkami. Ma takie same wartości odżywcze jak dieta podstawowa.

Przeznaczona jest dla osób, które z różnych przyczyn nie mogą np. z powodu nietolerancji lub alergii lub nie chcą spożywać glutenu. Nie jest przeznaczona dla osób chorujących na celiakię.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

glutenfree pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Glutenfree Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Gluten Free:

glutenfree pack śniadanie

Śniadanie

Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, pomidorkami, ogórkiem oraz chlebem bezglutenowym

glutenfree pack drugie śniadanie

II śniadanie

Zupa – krem z groszku z pestkami dyni

glutenfree pack obiad

Obiad

Pieczony kotlet mielony z jajkiem, pieczone ziemniaki, szparagi, brukselka, pomidorki pieczone

glutenfree pack podwieczorek

Podwieczorek

Bezglutenowa muffinka z mąki gryczanej z powidłami śliwkowymi

glutenfree pack kolacja

Kolacja

Sałatka z komosą ryżową, jajkiem, pomidorkami, awokado i jarmużem

LACTOSEFREE PACK

Lactose Free Pack jest dietą, z której eliminujemy produkty zawierające laktozę, czyli cukier mleczny. Zastępujemy je produktami o obniżonej zawartości laktozy, które są dostępne na rynku.

Jest to dieta składająca się z 5 posiłków tak jak dieta podstawowa Basic Pack, o takich samych kalorycznościach – 1200, 1500, 1800, 2100 kcal oraz możliwa jest w wersji Work Pack, z trzema posiłkami. Ma takie same wartości odżywcze jak dieta podstawowa.

Przeznaczona jest dla osób, które z przyczyn zdrowotnych nie mogą spożywać laktozy.

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

lactosefree pack przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Lactosefree Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Lactose Free:

lactosefree pack śniadanie

Śniadanie

Omlet z pomidorkami, czerwoną cebulką, kukurydzą i szczypiorkiem z miksem sałat

lactosefree pack drugie śniadanie

II śniadanie

Batonik pełnoziarnisty z suszonymi owocami

lactosefree pack obiad

Obiad

Pieczone tofu z komosą ryżową i pieczonymi warzywami

lactosefree pack podwieczorek

Podwieczorek

Zupa krem z pomidorów z bazylią

lactosefree pack kolacja

Kolacja

Sałatka z tuńczykiem, miksem sałat, rzodkiewką, kiszonym ogórkiem, żółtą marchewką

DIETA O OBNIŻONEJ ILOŚCI WEGLOWODANÓW

Dieta o obniżonej zawartości węglowodanów jest to dieta, z która zawiera większą ilość tłuszczów (35-40 %), zwiększoną ilość białka (20-25 %) oraz obniżoną ilość węglowodanów (40-45 %) w stosunku do diety Basic Pack.

Obniżenie węglowodanów uzyskujemy poprzez eliminację ich z głównego posiłku – obiadu. Składa się jak wszystkie pozostałe diety z pięciu (Full Pack) lub trzech (Work Pack) posiłków, o kaloryczności 1200, 1500, 1800, 2100.

 

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

dieta obniżona ilość węglowodanów przykładowy zestaw

Przykładowy zestaw Diety o obniżonej ilości węglowodanów

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta o obniżonej ilości węglowodanów:

dieta obniżona ilość węglowodanów śniadanie

Śniadanie

Omlet z pomidorkami, czerwoną cebulką, kukurydzą i szczypiorkiem z miksem sałat

dieta obniżona ilość węglowodanów drugie śniadanie

II śniadanie

Kulki mocy daktylowo – śliwkowe

dieta obniżona ilość węglowodanów obiad

Obiad

Pieczony łosoś z pieczonymi warzywami, szparagami, papryką, brokułem i cukinią

dieta obniżona ilość węglowodanów podwieczorek

Podwieczorek

Zupa krem z pomidorów z bazylią

dieta obniżona ilość węglowodanów kolacja

Kolacja

Sałatka z mozzarellą, truskawkami, pomidorkami, ogórkiem, suszonymi pomidorami na liściach szpinaku

DIETA O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM IG

Dieta o niskim IG (indeksie glikemicznym). Przeznaczona jest dla osób, które zmagają się z problemem insulinooporności lub chorują na cukrzycę typu drugiego i potrzebują posiłków o niskim indeksie glikemicznym.

W tej diecie eliminujemy białą, przetworzoną mąkę, zastępując ją produktami pełnoziarnistymi oraz cukier, zastępując go ksylitolem, erytrolem oraz stewią. Posługujemy się indeksem oraz ładunkiem glikemicznym, tak żeby utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.

Jest to dieta zbilansowana, o takich samych kalorycznościach 1200, 1500, 1800, 2100 i wartościach odżywczych jak dieta Basic. Opiera się na Piramidzie Zdrowego Żywienia oraz zasadach zdrowego żywienia. W każdym posiłku znajdują się warzywa lub owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (kasze, ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb pełnoziarnisty), produkty białkowe, czyli mięso, ryby, produkty nabiałowe, strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, soja) oraz zdrowe tłuszcze (olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado).

Zwykle polecana jest osobom z nadwagą i otyłością, ponieważ często mają one również insulinooporność.

 

 

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal

dieta niski indeks glikemiczny

Przykładowy zestaw Diety o niskim indeksie glikemicznym IG

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta o niskim IG:

dieta niski ig śniadanie

Śniadanie

Omlet z pomidorkami, czerwoną cebulką, kukurydzą i szczypiorkiem z miksem sałat

dieta niski ig drugie śniadanie

II śniadanie

Pudding chia z mlekiem kokosowym i truskawkami z jagodami goji

dieta niski ig obiad

Obiad

Pieczona polędwiczka z karmelizowaną, czerwoną cebulką, kaszą gryczaną i szpinakiem

dieta niski ig podwieczorek

Podwieczorek

Zupa – krem z zielonego groszku z pestkami dyni

dieta niski ig kolacja

Kolacja

Sałatka z komosą ryżową, jajkiem, pomidorkami, awokado i jarmużem

Zakup każdej diety może być poprzedzony konsultacją dietetyczną w celu dobrania odpowiedniej kaloryczności.
Warto podkreślić, że właścicielem cateringu jest magister dietetyk.

W cenie diety możliwe jest wykluczenie produktów, których nie lubimy lub na które jesteśmy uczuleni oraz zaznaczenie, że np. nie lubimy zup mlecznych i zamiana ich na np. kanapki.