BASIC PACK

Jest bardzo popularną dietą, chętnie stosowaną przez osoby odchudzające się.
Dieta ta pozwala szybko, ale w rozsądny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.

Ponadto wprowadza do naszego życia prawidłowe nawyki żywieniowe, tj: spożywanie pięciu, zbilansowanych posiłków w ciągu dnia, unikanie pustych kalorii i produktów przetworzonych, a także uzupełnianie odpowiedniej ilości płynów (głównie w postaci wody niegazowanej, herbat owocowych i ziołowych).

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal 2500 kcal

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Basic Pack 1800kcal:

Śniadanie

Zielone roladki naleśnikowe z serem twarogowym i świeżą bazylią

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem:  22g,
Białko ogółem:  42g,
Tłuszcz: 10g

Drugie śniadanie

Gryczane trufle z daktyli i wiórków kokosowych

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem: 27g,
Białko ogółem: 5g,
Tłuszcz: 5g

Obiad

Irish stew z brązowym ryżem i warzywami

Kalorie: 630kcal,
Węglowodany ogółem:  64g,
Białko ogółem:  49g,
Tłuszcz: 18g

Podwieczorek

Drobiowe paszteciki pomidorowe z kiełkami

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem: 4g,
Białko ogółem: 36g,
Tłuszcz: 22g

Kolacja

Tajskie placuszki rybne z domowym sosem słodko-pikantnym

Kalorie: 270kcal,
Węglowodany ogółem:  16g,
Białko ogółem:  21g,
Tłuszcz: 13g

Węglowodany ogółem:  133g
Białko ogółem:  153g
Tłuszcz: 68g
% udział energii z :
– węglowodanów 30
– z białek 35
– z tłuszczy 35

SPORT PACK

Jednym z najważniejszych elementów w procesie treningu sportowego, jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Podstawowym założeniem diety sportowca, jest optymalne pokrycie zapotrzebowania na energię, składniki budulcowe i regulujące organizmu.

Optymalnie zestawiona dieta sportowa powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego dodatniego bilansu azotowego, zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej.

Bilans dzienny białka w diecie stanowi około 1,2 do 2 g/kg/dzień w zależności od uprawianej aktywności fizycznej.
Węglowodany jako główne źródło energii bilansowane są na poziomie około 60 % dziennego zapotrzebowania w diecie.
Tłuszcz zbilansowany jest na poziomie 15-20% głównie stanowiący tłuszcze jedno i wielonienasycone.
Każdą dietę dopasujemy indywidualnie do Twoich potrzeb, zależnie od uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu, co przyczyni się do osiągnięcia lepszych wyników i właściwej regeneracji organizmu.

W celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety, dla Ciebie i Twojej dyscypliny sportu skontaktuj się z naszymi ekspertami.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy zestaw Sport Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Sport Pack 3000kcal:

Śniadanie

Wrap z serem pleśniowym, polędwicą drobiową i warzywami

Kalorie: 500kcal,
Węglowodany ogółem:  54g,
Białko ogółem:  23g,
Tłuszcz: 19g

Drugie śniadanie

Owocowe smoothie czyli bomba multiwitaminowa

Kalorie: 250kcal,
Węglowodany ogółem: 58g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 1g

Chia truskawkowa

Kalorie: 298kcal,
Węglowodany ogółem: 20g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 19g

Obiad

Duszona wołowina w pięciu smakach z komosą ryżową i warzywami

Kalorie: 804kcal,
Węglowodany ogółem:  47g,
Białko ogółem:  45g,
Tłuszcz: 45g

Ciasteczka z kaszy jaglanej, jabłka i siemienia lnianego

Kalorie: 176kcal,
Węglowodany ogółem:  23g,
Białko ogółem:  7g,
Tłuszcz: 5g

Podwieczorek

Prowansalskie kawałki cukinii w sosie ziołowo-musztardowym serwowane z brązowym ryżem i kalafiorem

Kalorie: 600kcal,
Węglowodany ogółem: 59g,
Białko ogółem: 48g,
Tłuszcz: 17g

Kolacja

Fit hamburger z sosem jogurtowo-czosnkowym

Kalorie: 375kcal,
Węglowodany ogółem:  20g,
Białko ogółem:  39g,
Tłuszcz: 14g

Węglowodany ogółem:  281g
Białko ogółem:  168g
Tłuszcz: 120g
% udział energii z :
– węglowodanów 39
– z białek 23
– z tłuszczy 38

WEGE PACK

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wyraża stanowisko, że odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.
Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców.
(źródło: Empatia.pl)

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy zestaw Wege Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege Pack 1500kcal:

Śniadanie

Dietetyczne pancakes z suszonymi pomidorami i sosem pomidorowym

Kalorie: 300kcal,
Węglowodany ogółem:  31g,
Białko ogółem:  19g,
Tłuszcz: 9g

Drugie śniadanie

Malinowy pudding chia

Kalorie: 150kcal,
Węglowodany ogółem: 9g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 9g

Obiad

Pikantne warzywa po tajsku z ryżem basmati

Kalorie: 525kcal,
Węglowodany ogółem:  54g,
Białko ogółem:  12g,
Tłuszcz: 26g

Podwieczorek

Pizza na kalafiorowym spodzie z mozzarellą, rukolą, pomidorkami i świeżą bazylią

Kalorie: 300kcal,
Węglowodany ogółem: 18g,
Białko ogółem: 20g,
Tłuszcz: 16g

Kolacja

Wegetariańskie greckie soulvlaki z sosem czosnkowym

Kalorie: 225kcal,
Węglowodany ogółem:  11g,
Białko ogółem:  5g,
Tłuszcz: 17g

Węglowodany ogółem:  123g
Białko ogółem:  59g
Tłuszcz: 77g
% udział energii z :
– węglowodanów 35
– z białek 17
– z tłuszczy 49

WEGE & FISH PACK

Ten rodzaj diety skierowany jest do osób, które w swoim jadłospisie chętnie widzą dania wegetariańskie,
ale pozwalają sobie na wprowadzenie do menu ryb i owoców morza.
Posiłki są tak skomponowane, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka roślinnego, (które będzie mogło uzupełnić
niezbędne elementy odżywcze standardowo przyswajane z białkiem zwierzęcym), a od czasu do czasu uzupełniane są o mięso ryb.

Odpowiedni dobór składników oraz różnorodność posiłków w pełni pokrywa zapotrzebowanie na białko zwierzęce oraz roślinne.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy zestaw Wege & Fish Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege & Fish Pack 1200kcal:

Śniadanie

Wysokobiałkowy omlet owsiany z musem truskawkowym

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem:  19g,
Białko ogółem:  15g,
Tłuszcz: 11g

Drugie śniadanie

Koktajl ze świeżego jarmużu oraz selera naciowego na bazie soku tłoczonego z jabłek

Kalorie: 120kcal,
Węglowodany ogółem: 29g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 1g

Obiad

Filet z łososia podany z makaronem razowym i glazurowanymi brokułami

Kalorie: 420kcal,
Węglowodany ogółem:  26g,
Białko ogółem:  24g,
Tłuszcz: 24g

Podwieczorek

Krem pomodoro z trawą cytrynową i akcentem kremu balsamicznego

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem: 28g,
Białko ogółem: 7g,
Tłuszcz: 10g

Kolacja

Sałatka z kulkami mozzarelli, pomidorkami cherry, rukolą i świeżą bazylią

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem:  5g,
Białko ogółem:  10g,
Tłuszcz: 12g

Węglowodany ogółem:  107g
Białko ogółem:  59g
Tłuszcz: 58g
% udział energii z :
– węglowodanów 36
– z białek 20
– z tłuszczy 44

GLUTENFREE PACK

Dieta pudełkowa bezglutenowa polega na całkowitym wykluczeniu z jadłospisu produktów zawierających gluten, który obecny jest w produktach tj:

  • pszenica (także orkisz),
  • jęczmień,
  • żyto i owies.

Jeśli masz objawy alergii pokarmowej po zjedzeniu w/w produktów lub chorujesz na celiakię to przygotujemy specjalną dietę
dla Ciebie zaoszczędzając Twój czas na szukanie w sklepach specjalnych produktów nie zawierających glutenu.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2100 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy zestaw Glutenfree Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Glute Free 2000kcal:

Śniadanie

Tradycyjny hummus z suszonymi pomidorami i pieczywem bezglutenowym

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem:  56g,
Białko ogółem:  10g,
Tłuszcz: 12g

Drugie śniadanie

Smoothie szpinakowe z pomarańczą

Kalorie: 200kcal,
Węglowodany ogółem: 47g,
Białko ogółem: 2g,
Tłuszcz: 1g

Obiad

Wachlarz ryb atlantyckich w sosie kurkowym podany z kaszą gryczaną i warzywami

Kalorie: 700kcal,
Węglowodany ogółem:  46g,
Białko ogółem:  55g,
Tłuszcz: 31g

Podwieczorek

Zupa tajska

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem: 40g,
Białko ogółem: 15g,
Tłuszcz: 18g

Kolacja

Faszerowane pomidory z pastą twarogową i kaparami

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem:  11g,
Białko ogółem:  40g,
Tłuszcz: 9g

Węglowodany ogółem:  200g
Białko ogółem:  122g
Tłuszcz: 71g
% udział energii z :
– węglowodanów 42
– z białek 25
– z tłuszczy 33