baner_diety

BASIC PACK

Jest bardzo popularną dietą, chętnie stosowaną przez osoby odchudzające się.
Dieta ta pozwala szybko, ale w rozsądny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.

Ponadto wprowadza do naszego życia prawidłowe nawyki żywieniowe, tj: spożywanie pięciu, zbilansowanych posiłków w ciągu dnia, unikanie pustych kalorii i produktów przetworzonych, a także uzupełnianie odpowiedniej ilości płynów (głównie w postaci wody niegazowanej, herbat owocowych i ziołowych).

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowy zestaw Basic Pack

sniadanie

Śniadanie

Zielone roladki naleśnikowe z serem twarogowym i świeżą bazylią

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem:  22g,
Białko ogółem:  42g,
Tłuszcz: 10g

drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Gryczane trufle z daktyli i wiórków kokosowych

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem: 27g,
Białko ogółem: 5g,
Tłuszcz: 5g

obiad

Obiad

Irish stew z brązowym ryżem i warzywami

Kalorie: 630kcal,
Węglowodany ogółem:  64g,
Białko ogółem:  49g,
Tłuszcz: 18g

podwieczorek

Podwieczorek

Drobiowe paszteciki pomidorowe z kiełkami

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem: 4g,
Białko ogółem: 36g,
Tłuszcz: 22g

kolacja

Kolacja

Tajskie placuszki rybne z domowym sosem słodko-pikantnym

Kalorie: 270kcal,
Węglowodany ogółem:  16g,
Białko ogółem:  21g,
Tłuszcz: 13g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  133g
Białko ogółem:  153g
Tłuszcz: 68g
% udział energii z :
– węglowodanów 30
– z białek 35
– z tłuszczy 35

SPORT PACK

Jednym z najważniejszych elementów w procesie treningu sportowego, jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Podstawowym założeniem diety sportowca, jest optymalne pokrycie zapotrzebowania na energię, składniki budulcowe i regulujące organizmu.

Optymalnie zestawiona dieta sportowa powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego dodatniego bilansu azotowego, zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej.

Bilans dzienny białka w diecie stanowi około 1,2 do 2 g/kg/dzień w zależności od uprawianej aktywności fizycznej.
Węglowodany jako główne źródło energii bilansowane są na poziomie około 60 % dziennego zapotrzebowania w diecie.
Tłuszcz zbilansowany jest na poziomie 15-20% głównie stanowiący tłuszcze jedno i wielonienasycone.
Każdą dietę dopasujemy indywidualnie do Twoich potrzeb, zależnie od uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu, co przyczyni się do osiągnięcia lepszych wyników i właściwej regeneracji organizmu.

W celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety, dla Ciebie i Twojej dyscypliny sportu skontaktuj się z naszymi ekspertami.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

Przykładowy dzień zestawu – Sport Pack:

Śniadanie: Naleśniki kakaowe ze słodkim, białym, waniliowym serkiem i owocami Frittata z mozzarellą, pomidorami i bazylią

II Śniadanie: Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem, pomidorami i orzechami włoskimi, Koktajl bananowo-kawowy

Obiad: Curry z indykiem i dynią w pomidorowym sosie podane z ryżem brązowym

Podwieczorek: Makaron razowy z kurczakiem podany z bazyliowym pesto, czarnymi oliwkami i płatkami migdałów, zupa pomidorowa z mlekiem kokosowym i ryżem

Kolacja: Sałatka z rukoli z wołowiną i warzywami

sport_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Sport Pack

LOW IG PACK

Dieta z niskim indeksem glikemicznym zawiera produkty, które powodują powolny wzrost poziomu glukozy (cukru) we krwi, co ma bezpośredni wpływ na ilość wytwarzanej insuliny.
Dieta ta, powinna stanowić podstawę zdrowego odżywiania, m.in. dla osób z cukrzycą typu I i II, z zaburzeniami gospodarki węglowodanów (tj. hipoglikemia i hiperglikemia) oraz tych, którzy chcą zredukować masę ciała.

Utrzymanie niskiego poziomu insuliny we krwi zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, co ułatwia przetwarzanie jego zapasów na energię.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy dzień zestawu – Low Ig Pack:

Śniadanie: Naleśniki kakaowe ze słodkim, białym, waniliowym serkiem i owocami

II Śniadanie: Koktajl z jabłka, ogórka i selera naciowego

Obiad: Curry z kurczakiem w pomidorowym sosie podane z ryżem brązowym

Podwieczorek: Sernik z musem jagodowym

Kolacja: Sałatka z rukoli z wołowiną i warzywami

low_ig_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Low Ig Pack

WEGE PACK

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wyraża stanowisko, że odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.
Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców.
(źródło: Empatia.pl)

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy dzień zestawu – Wege Pack:

Śniadanie: Frittata z mozzarellą, pomidorami i bazylią

II Śniadanie: Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem i pestkami słonecznika

Obiad: Makaron razowy podany ze świeżym szpinakiem i pomidorkami cherry

Podwieczorek: Mus czekoladowy z truskawkami i świeżą miętą

Kolacja: Sałatka z figami, pestkami granatu i serem naturalnym

wege_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Wege Pack

WEGE & FISH PACK

Ten rodzaj diety skierowany jest do osób, które w swoim jadłospisie chętnie widzą dania wegetariańskie,
ale pozwalają sobie na wprowadzenie do menu ryb i owoców morza.
Posiłki są tak skomponowane, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka roślinnego, (które będzie mogło uzupełnić
niezbędne elementy odżywcze standardowo przyswajane z białkiem zwierzęcym), a od czasu do czasu uzupełniane są o mięso ryb.

Odpowiedni dobór składników oraz różnorodność posiłków w pełni pokrywa zapotrzebowanie na białko zwierzęce oraz roślinne.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy dzień zestawu – Wege & Fish Pack:

Śniadanie: Naleśniki kakaowe ze słodkim, białym, waniliowym serkiem i owocami

II Śniadanie: Sałatka owocowa

Obiad: Filet z łososia w ziołach podany z czerwonym ryżem i brokułami

Podwieczorek: Świeży seler naciowy, marchewka, biała rzodkiew podane z sosem jogurtowym

Kolacja: Sałatka z tuńczykiem, pomidorkami koktajlowymi i zielonymi oliwkami

wege-fish_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Wege & Fish Pack

GLUTENFREE PACK

Dieta bezglutenowa polega na całkowitym wykluczeniu z jadłospisu produktów zawierających gluten, który obecny jest w produktach tj:

  • pszenica (także orkisz),
  • jęczmień,
  • żyto i owies.

Jeśli masz objawy alergii pokarmowej po zjedzeniu w/w produktów lub chorujesz na celiakię to przygotujemy specjalną dietę
dla Ciebie zaoszczędzając Twój czas na szukanie w sklepach specjalnych produktów nie zawierających glutenu.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy dzień zestawu – Glutenfree Pack:

Śniadanie: Frittata z mozzarellą, pomidorami i bazylią

II Śniadanie: Sałatka z kaszą gryczaną, jajkiem, tuńczykiem i pestkami słonecznika

Obiad: Curry z indykiem i dynią w pomidorowym sosie podane z ryżem brązowym

Podwieczorek: Krem z zielonego groszku

Kolacja: Sałatka z pomidorkami koktajlowymi, kurczakiem i czarnymi oliwkami

glutenfree_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Glutenfree Pack

KIDS PACK

Indywidualnie dopasowany catering dla szkół i przedszkoli

To przede wszystkim plan żywienia opracowany z głębokim przekonaniem o tym, że starannie dobrane składniki to inwestycja w przyszłość małego człowieka.

Przygotowane przez Fit Pack posiłki zachęcają dzieci do jedzenia swoim kolorem i smakiem, a dzięki zawartości wszelkich niezbędnych substancji odżywczych zapewniają im prawidłowy rozwój psychiczny i fizyczny.

Przykładowy dzień zestawu – Kids Pack:

Śniadanie: Naleśniki jagodowe ze słodkim, białym, waniliowym serkiem i owocami

II Śniadanie: Sałatka owocowa

Obiad: Makaron razowy z kurczakiem podany ze świeżym szpinakiem i pomidorkami cherry

Podwieczorek: Krem z kukurydzy

Kolacja: Sałatka z figami, pestkami granatu i serem naturalnym

kids_pack_zestaw

Przykładowy zestaw Kids Pack