baner_diety

BASIC PACK

Jest bardzo popularną dietą, chętnie stosowaną przez osoby odchudzające się.
Dieta ta pozwala szybko, ale w rozsądny sposób pozbyć się zbędnych kilogramów.

Ponadto wprowadza do naszego życia prawidłowe nawyki żywieniowe, tj: spożywanie pięciu, zbilansowanych posiłków w ciągu dnia, unikanie pustych kalorii i produktów przetworzonych, a także uzupełnianie odpowiedniej ilości płynów (głównie w postaci wody niegazowanej, herbat owocowych i ziołowych).

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowy zestaw Basic Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Basic Pack 1800kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Zielone roladki naleśnikowe z serem twarogowym i świeżą bazylią

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem:  22g,
Białko ogółem:  42g,
Tłuszcz: 10g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Gryczane trufle z daktyli i wiórków kokosowych

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem: 27g,
Białko ogółem: 5g,
Tłuszcz: 5g

fitpack_obiad

Obiad

Irish stew z brązowym ryżem i warzywami

Kalorie: 630kcal,
Węglowodany ogółem:  64g,
Białko ogółem:  49g,
Tłuszcz: 18g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Drobiowe paszteciki pomidorowe z kiełkami

Kalorie: 360kcal,
Węglowodany ogółem: 4g,
Białko ogółem: 36g,
Tłuszcz: 22g

fitpack_kolacja

Kolacja

Tajskie placuszki rybne z domowym sosem słodko-pikantnym

Kalorie: 270kcal,
Węglowodany ogółem:  16g,
Białko ogółem:  21g,
Tłuszcz: 13g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  133g
Białko ogółem:  153g
Tłuszcz: 68g
% udział energii z :
– węglowodanów 30
– z białek 35
– z tłuszczy 35

SPORT PACK

Jednym z najważniejszych elementów w procesie treningu sportowego, jest przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia.
Podstawowym założeniem diety sportowca, jest optymalne pokrycie zapotrzebowania na energię, składniki budulcowe i regulujące organizmu.

Optymalnie zestawiona dieta sportowa powinna uwzględniać odpowiednią podaż białka – składnika niezbędnego dla utrzymania zrównoważonego dodatniego bilansu azotowego, zapewniającego zachowanie lub przyrost masy mięśniowej.

Bilans dzienny białka w diecie stanowi około 1,2 do 2 g/kg/dzień w zależności od uprawianej aktywności fizycznej.
Węglowodany jako główne źródło energii bilansowane są na poziomie około 60 % dziennego zapotrzebowania w diecie.
Tłuszcz zbilansowany jest na poziomie 15-20% głównie stanowiący tłuszcze jedno i wielonienasycone.
Każdą dietę dopasujemy indywidualnie do Twoich potrzeb, zależnie od uprawianej przez Ciebie dyscypliny sportu, co przyczyni się do osiągnięcia lepszych wyników i właściwej regeneracji organizmu.

W celu ustalenia odpowiedniej kaloryczności diety, dla Ciebie i Twojej dyscypliny sportu skontaktuj się z naszymi ekspertami.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

2000 kcal 2500 kcal 3000 kcal 3500 kcal

sport_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Sport Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Sport Pack 3000kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Wrap z serem pleśniowym, polędwicą drobiową i warzywami

Kalorie: 500kcal,
Węglowodany ogółem:  54g,
Białko ogółem:  23g,
Tłuszcz: 19g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Owocowe smoothie czyli bomba multiwitaminowa

Kalorie: 250kcal,
Węglowodany ogółem: 58g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 1g

Chia truskawkowa

Kalorie: 298kcal,
Węglowodany ogółem: 20g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 19g

fitpack_obiad

Obiad

Duszona wołowina w pięciu smakach z komosą ryżową i warzywami

Kalorie: 804kcal,
Węglowodany ogółem:  47g,
Białko ogółem:  45g,
Tłuszcz: 45g

Ciasteczka z kaszy jaglanej, jabłka i siemienia lnianego

Kalorie: 176kcal,
Węglowodany ogółem:  23g,
Białko ogółem:  7g,
Tłuszcz: 5g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Prowansalskie kawałki cukinii w sosie ziołowo-musztardowym serwowane z brązowym ryżem i kalafiorem

Kalorie: 600kcal,
Węglowodany ogółem: 59g,
Białko ogółem: 48g,
Tłuszcz: 17g

fitpack_kolacja

Kolacja

Fit hamburger z sosem jogurtowo-czosnkowym

Kalorie: 375kcal,
Węglowodany ogółem:  20g,
Białko ogółem:  39g,
Tłuszcz: 14g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  281g
Białko ogółem:  168g
Tłuszcz: 120g
% udział energii z :
– węglowodanów 39
– z białek 23
– z tłuszczy 38

LOW IG PACK

Dieta z niskim indeksem glikemicznym zawiera produkty, które powodują powolny wzrost poziomu glukozy (cukru) we krwi, co ma bezpośredni wpływ na ilość wytwarzanej insuliny.
Dieta ta, powinna stanowić podstawę zdrowego odżywiania, m.in. dla osób z cukrzycą typu I i II, z zaburzeniami gospodarki węglowodanów (tj. hipoglikemia i hiperglikemia) oraz tych, którzy chcą zredukować masę ciała.

Utrzymanie niskiego poziomu insuliny we krwi zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, co ułatwia przetwarzanie jego zapasów na energię.

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

low_ig_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Low Ig Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Low Ig Pack 1200kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Owsianka z gruszką i pestkami dyni

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem:  30g,
Białko ogółem:  11g,
Tłuszcz: 8g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Brownie z gorzkiej czekolady i czerwonej fasoli

Kalorie: 120kcal,
Węglowodany ogółem: 15g,
Białko ogółem: 5g,
Tłuszcz: 4g

fitpack_obiad

Obiad

Crespelle zapiekane ze szpinakiem, indykiem i ricottą

Kalorie: 420kcal,
Węglowodany ogółem:  24g,
Białko ogółem:  45g,
Tłuszcz: 14g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Krem de champignon z pełnoziarnistymi crotonsami

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem: 21g,
Białko ogółem: 19g,
Tłuszcz: 8g

fitpack_kolacja

Kolacja

Sałatka ryżowa z wędzonym pstrągiem

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem:  16g,
Białko ogółem:  18g,
Tłuszcz: 4g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  106g
Białko ogółem:  98g
Tłuszcz: 38g
% udział energii z :
– węglowodanów 37
– z białek 34
– z tłuszczy 30

WEGE PACK

Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne wyraża stanowisko, że odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.
Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców.
(źródło: Empatia.pl)

 

 

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

wege_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Wege Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege Pack 1500kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Dietetyczne pancakes z suszonymi pomidorami i sosem pomidorowym

Kalorie: 300kcal,
Węglowodany ogółem:  31g,
Białko ogółem:  19g,
Tłuszcz: 9g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Malinowy pudding chia

Kalorie: 150kcal,
Węglowodany ogółem: 9g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 9g

fitpack_obiad

Obiad

Pikantne warzywa po tajsku z ryżem basmati

Kalorie: 525kcal,
Węglowodany ogółem:  54g,
Białko ogółem:  12g,
Tłuszcz: 26g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Pizza na kalafiorowym spodzie z mozzarellą, rukolą, pomidorkami i świeżą bazylią

Kalorie: 300kcal,
Węglowodany ogółem: 18g,
Białko ogółem: 20g,
Tłuszcz: 16g

fitpack_kolacja

Kolacja

Wegetariańskie greckie soulvlaki z sosem czosnkowym

Kalorie: 225kcal,
Węglowodany ogółem:  11g,
Białko ogółem:  5g,
Tłuszcz: 17g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  123g
Białko ogółem:  59g
Tłuszcz: 77g
% udział energii z :
– węglowodanów 35
– z białek 17
– z tłuszczy 49

WEGE & FISH PACK

Ten rodzaj diety skierowany jest do osób, które w swoim jadłospisie chętnie widzą dania wegetariańskie,
ale pozwalają sobie na wprowadzenie do menu ryb i owoców morza.
Posiłki są tak skomponowane, żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka roślinnego, (które będzie mogło uzupełnić
niezbędne elementy odżywcze standardowo przyswajane z białkiem zwierzęcym), a od czasu do czasu uzupełniane są o mięso ryb.

Odpowiedni dobór składników oraz różnorodność posiłków w pełni pokrywa zapotrzebowanie na białko zwierzęce oraz roślinne.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

wege-fish_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Wege & Fish Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Wege & Fish Pack 1200kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Wysokobiałkowy omlet owsiany z musem truskawkowym

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem:  19g,
Białko ogółem:  15g,
Tłuszcz: 11g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Koktajl ze świeżego jarmużu oraz selera naciowego na bazie soku tłoczonego z jabłek

Kalorie: 120kcal,
Węglowodany ogółem: 29g,
Białko ogółem: 3g,
Tłuszcz: 1g

fitpack_obiad

Obiad

Filet z łososia podany z makaronem razowym i glazurowanymi brokułami

Kalorie: 420kcal,
Węglowodany ogółem:  26g,
Białko ogółem:  24g,
Tłuszcz: 24g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Krem pomodoro z trawą cytrynową i akcentem kremu balsamicznego

Kalorie: 240kcal,
Węglowodany ogółem: 28g,
Białko ogółem: 7g,
Tłuszcz: 10g

fitpack_kolacja

Kolacja

Sałatka z kulkami mozzarelli, pomidorkami cherry, rukolą i świeżą bazylią

Kalorie: 180kcal,
Węglowodany ogółem:  5g,
Białko ogółem:  10g,
Tłuszcz: 12g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  107g
Białko ogółem:  59g
Tłuszcz: 58g
% udział energii z :
– węglowodanów 36
– z białek 20
– z tłuszczy 44

GLUTENFREE PACK

Dieta bezglutenowa polega na całkowitym wykluczeniu z jadłospisu produktów zawierających gluten, który obecny jest w produktach tj:

  • pszenica (także orkisz),
  • jęczmień,
  • żyto i owies.

Jeśli masz objawy alergii pokarmowej po zjedzeniu w/w produktów lub chorujesz na celiakię to przygotujemy specjalną dietę
dla Ciebie zaoszczędzając Twój czas na szukanie w sklepach specjalnych produktów nie zawierających glutenu.

Dieta dostępna w kilku wariantach kalorycznych:

1200 kcal 1500 kcal 1800 kcal 2000 kcal

glutenfree_pack_przykladowy_zestaw

Przykładowy zestaw Glutenfree Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Glute Free 2000kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Tradycyjny hummus z suszonymi pomidorami i pieczywem bezglutenowym

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem:  56g,
Białko ogółem:  10g,
Tłuszcz: 12g

fitpack_drugie-sniadanie

Drugie śniadanie

Smoothie szpinakowe z pomarańczą

Kalorie: 200kcal,
Węglowodany ogółem: 47g,
Białko ogółem: 2g,
Tłuszcz: 1g

fitpack_obiad

Obiad

Wachlarz ryb atlantyckich w sosie kurkowym podany z kaszą gryczaną i warzywami

Kalorie: 700kcal,
Węglowodany ogółem:  46g,
Białko ogółem:  55g,
Tłuszcz: 31g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Zupa tajska

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem: 40g,
Białko ogółem: 15g,
Tłuszcz: 18g

fitpack_kolacja

Kolacja

Faszerowane pomidory z pastą twarogową i kaparami

Kalorie: 400kcal,
Węglowodany ogółem:  11g,
Białko ogółem:  40g,
Tłuszcz: 9g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  200g
Białko ogółem:  122g
Tłuszcz: 71g
% udział energii z :
– węglowodanów 42
– z białek 25
– z tłuszczy 33

KIDS PACK

Indywidualnie dopasowany catering dla szkół i przedszkoli

To przede wszystkim plan żywienia opracowany z głębokim przekonaniem o tym, że starannie dobrane składniki to inwestycja w przyszłość małego człowieka.

Przygotowane przez Fit Pack posiłki zachęcają dzieci do jedzenia swoim kolorem i smakiem, a dzięki zawartości wszelkich niezbędnych substancji odżywczych zapewniają im prawidłowy rozwój psychiczny i fizyczny.

kids_pack_zestaw

Przykładowy zestaw Kids Pack

Przykładowe menu na jeden dzień - Dieta Kids Pack 1200kcal:

fitpack_sniadanie

Śniadanie

Ciasteczka owsiane z kokosem i posypką orzechową

Kalorie: 250kcal,
Węglowodany ogółem:  15g,
Białko ogółem:  8g,
Tłuszcz: 17g

fitpack_obiad

Obiad

Kotleciki drobiowe z mozzarellą oraz ryżem basmati i warzywami

Kalorie: 500kcal,
Węglowodany ogółem:  59g,
Białko ogółem:  34g,
Tłuszcz: 17g

fitpack_podwieczorek

Podwieczorek

Cynamonowe pancake’i razowe z musem malinowym i miętą

Kalorie: 250kcal,
Węglowodany ogółem: 15g,
Białko ogółem: 11g,
Tłuszcz: 12g

zawartosc-skaldnikow

Węglowodany ogółem:  189g
Białko ogółem:  53g
Tłuszcz: 46g
% udział energii z :
– węglowodanów 47
– z białek 23
– z tłuszczy 30